Jednou z hlavných funkcií Apple Watch je jej schopnosť sledovať úroveň aktivity a celkovú kondíciu. Bez ďalšieho hardvéru môže Watch sledovať váš srdcový rytmus, počítať vaše kroky a odhadnúť spálené kalórie počas celého dňa. Na zabezpečenie sledovania týchto dôležitých metrík spôsobilosti poskytuje spoločnosť Apple zabudovanú aplikáciu Activity. Čítajte ďalej, aby ste zistili, ako používať aplikáciu Sledovanie a jej sprievodné aktivity na udržanie blízkych kariet na úrovni zdravia a kondície.
Ako Apple Watch sleduje vašu úroveň aktivity
Predtým, ako sa ponoríme do podrobností o zdraví a kondícii, je dôležité pochopiť, ako Apple Watch monitoruje tieto vitality. Namiesto toho, aby sa zameriavali na počítanie krokov, Watch sleduje vaše celkové zdravie a pohodu monitorovaním toho, koľko kalórií spaľujete (Move), koľko stojíte (Stand) a koľko denne cvičíte (Cvičíte). Tieto metriky sa zostavujú každý deň a sú k dispozícii v aplikácii Activity na Apple Watch a iPhone.
Používanie aplikácie Activity na Apple Watch
Aplikácia Activity na Apple Watch zobrazuje sledované parametre fitness ako sériu 3 sústredných krúžkov označených Move, Stand a Cvičenie. Tieto krúžky zobrazujú váš denný pokrok čiastočným zvonením naznačujúcim pokrok smerom k cieľu, dokončený krúžok ukazuje, že ste splnili svoj cieľ, a prekrývajúcim sa kruhom potvrdzujúcim prekročenie vášho cieľa.
Presuňte krúžok
Červený krúžok Move slúži na určenie vášho aktívneho počtu kalórií za deň pomocou údajov o vašej srdcovej frekvencii aj pohybe. Tieto údaje o kalóriách merajú iba kalórie, ktoré spaľujete z aktívneho pohybu, a nezobrazujú vaše bazálne pokojové kalórie. Tieto pokojové kalórie sú kalórie, ktoré spálite jednoducho tým, že sú nažive a líšia sa podľa vášho veku, výšky a hmotnosti.
Stojanový prsteň
Modrý krúžok stojana využíva informácie o pohybe z hodiniek Watch, aby vás povzbudil, aby ste každú hodinu stojeli, keď ste hore. Hodinky vás vyzývajú, aby ste sa postavili a krátko chodili každú hodinu po dobu 12 hodín každý deň a upozornia vás, že sedíte príliš dlho. Každé upozornenie sa odosiela približne 10 minút pred hodinou, takže máte čas na presun, aby ste si túto hodinu mohli nárokovať a pridať ju k svojmu dennému cieľu.
Cvičebný prsteň
Nakoniec Apple Watch používa zelený cvičebný prsteň na sledovanie vášho tréningu každý deň. Táto metrika používa údaje o pohybe aj údaje o srdcovej frekvencii na sledovanie množstva času, ktorý každý deň trávite intenzívnou činnosťou. Apple si každý deň vyberá cieľ 30 minút fyzickej aktivity a túto hodnotu nie je možné zmeniť. Táto metrika je navrhnutá tak, aby vás vyzvala na cvičenie ťažšie, takže nezíska túto náhodnú prechádzku po pláži, ale zistí prudký chod.
Toto rozloženie založené na prsteňoch uľahčuje kontrolu vášho pokroku v týchto troch oblastiach a umožňuje vám vykonať potrebné úpravy životného štýlu, aby ste splnili svoje každodenné ciele. Ak potrebujete nejakú výzvu, Watch vám tiež pripomenie, aby ste sa stali aktívnejšími, ak nespĺňate svoj cieľ v oblasti.
Konfigurovať oznámenia o aktivite a stojane
Apple Watch používa časté Pripomienky, ktoré vám pomôžu dosiahnuť vaše fitness ciele. Ak chcete vybrať, ktoré pripomienky a upozornenia chcete dostávať, otvorte v zariadení iPhone aplikáciu Apple Watch, klepnite na Moje hodinky a potom na položku Aktivita. Tu môžete zmeniť pripomienky týkajúce sa stánku, týždenné súhrny a upozornenia na úspechy.
Zobrazenie priebehu aktivity v Apple Watch
Aplikácia Activity na Apple Watch poskytuje podrobný pohľad na úroveň vašej aktivity v aktuálny deň. Stačí otvoriť aplikáciu Aktivita a prejsť prstom, aby ste prešli medzi prehľadom Aktivity a jednotlivými údajmi Premiestniť, Cvičiť a Stojan. V predvolenom nastavení aplikácia zobrazuje údaje v kruhovom formáte, môžete však prejsť prstom nahor po aktivite alebo otočiť digitálnu korunu a vidieť svoj denný pokrok ako hodinový graf.
Môžete si tiež zobraziť prehľad svojej činnosti pridaním metrík aktivity do ciferníku. Povoľte pohľad na aktivitu otvorením aplikácie Apple Watch na iPhone, klepnutím na Moje hodinky a potom na Aktivita. Ak chcete tieto metriky pridať do svojich dostupných pohľadov, vyberte prepínač Zobraziť v skratke.
Zobrazenie počtu krokov a prejdenej vzdialenosti
V aplikácii Aktivita si môžete rýchlo zobraziť počet krokov a prejdenú vzdialenosť za deň.
- Na Apple Watch otvorte aplikáciu Activity.
- V prípade potreby prejdite prstom do zobrazenia aktivity.
- Pomocou digitálnej koruny alebo posúvaním prejdite nadol.
- Tu môžete zobraziť svoje aktívne kalórie, počet krokov a prejdenú vzdialenosť
Skontrolujte a monitorujte svoj srdcový rytmus
Pomocou srdcového rytmu môžete rýchlo skontrolovať srdcový rytmus. Prejdite prstom po ciferníku, aby ste sa dostali k svojim dostupným pohľadom, a potom prejdite prstom po srdcový rytmus na meranie srdcového rytmu. Tu vidíte čas a hodnotu posledného čítania. Jednoduchým ťuknutím na srdce na prvý pohľad získate nové čítanie.
Ako nastaviť cieľ Move na Apple Watch
Pri prvom nastavení Apple Watch sa zobrazí výzva na zadanie fyzických charakteristík, ako je napríklad pohlavie, vek, váha a výška, ako aj výber cieľa presunúť. Cieľ Presunúť môžete zmeniť po skutočnosti pomocou aplikácie Aktivita na pozeraní takto:
- Otvorte na domovskej obrazovke aplikácie Sledovanie aktivity.
- Silným dotykom stlačte obrazovku.
- Klepnite na položku Zmeniť cieľ.
- Cieľ upravte pomocou tlačidiel +/-.
- Zmeny uložíte klepnutím na „Aktualizovať“.
Zobraziť históriu aktivít v iPhone
Apple Watch obsahuje zhrnutie vašich každodenných aktivít, ale svoju aktivitu a históriu si môžete zobraziť pomocou aplikácie Activity na vašom iPhone. Stačí spustiť aplikáciu Aktivita na iPhone a zobraziť si mesačný prehľad svojej aktivity. Potom môžete klepnutím na dátum v kalendári zobraziť podrobný rozpis pre konkrétny deň, ktorý obsahuje počet krokov, prejdenú vzdialenosť, ako aj informácie o pohybe, cvičení a stojane.
Ak sa chcete dozvedieť viac o Apple Watch, môžete si pozrieť ďalšie návody na stránke Tipy a triky Apple Watch a na stránke Apple Watch Guide. Ak máte oblasť, ktorú by ste chceli vidieť v tejto prebiehajúcej sérii inštrukcií Watch alebo ste objavili svoje užitočné tipy alebo triky, podeľte sa o ne v komentároch.
Tiež sa ti môže páčiť:
➤ Ako povoliť / zakázať sledovanie pohybu a fitnes na vašom iPhone
➤ Ako používať hodinky Apple Watch na diaľkové fotografovanie v telefóne iPhone